港大研究確認中心網上工作坊的成效 (附"音樂練習放鬆"App下載連結)

心澄體靜。抗疫工作坊

由中心社工設計，以身、心、靈全人健康模式介入進行一次性兩小時的視像活動， 內容包括教授腹式呼吸練習、簡易版拍打操和正念飲食。目標在於協助參加者體驗放鬆和增進正面情緒，鼓勵他們將體驗項目融入生活，紓緩生活壓力和調控情緒，提升參加者對自己身心靈健康的關注。

為了解工作坊的效用，中心跟香港大學公共衛生學院及護理學院合作進行「心澄體靜。抗疫工作坊」成效研究，首份報告已於2021年3月13及14日在香港大學舉辦第15屆視像國際會議(15th International Symposium on Healthy Aging)發佈。研究以65位參加者參與活動前、後及活動後一個月問卷的數據作分析，並在2次聚焦小組中收集參加者意見：

「原來生活可以放慢腳步，讓我留意到以前看不到的事情。以前我成日催小朋友快d啦，原來小朋友無我催都可以做得好好。」（活動參加者：陳女士）

研究的總結如下：

1）工作坊證明身心靈全人健康模式介入能増進個人安康，提升正面情緒和提升關注健康行為, 減低負面情緒。

2）正面分析結果建議可將視像介入活動模式引用在精神健康的預防工作上。

3）參加者陳女士表示，活動啟發了她放慢生活步伐，改變對孩子「快活」的要求，改善了她和兒子的關係。

「智放鬆」音樂練習App

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首份研究報告: 全文(只提供英文版)